La Grande Sfida 6 - 2° Allenamento 22 settembre

Cari Atleti, eccoci giunti al secondo allenamento della 6° Edizione della Grande Sfida.

Luogo di ritrovo : Campo Sportivo XXV aprile di Via Cimabue a Milano, dove potremo utilizzare gli spogliatoi, per depositare le nostre borse e farci una doccia.

Ritrovo ore 9.00

Inizio dell'allenamento : ore 9.30

Fine dell'allenamento previsto : 10,30 /11,00

Ristoro : ognuno di noi porta qualcosa da condividere …

Programma della seduta :

Fase di riscaldamento costituita da: esercizi per la cura della tecnica di corsa ed una breve corsa di riscaldamento

Miglioramento della soglia con ripetute brevi su distanze di: 200, 400, 600 metri e relativo recupero

Breve corsa di defaticamento e Stretching

NB: per il gruppo meno performante, quello seguito dall'istruttore Paolo, il programma contiene delle variazioni indirizzate al miglioramento della mobilita' del corpo e del atletico.

Una delle novità di questo corso :Vi chiediamo di inviarci "la vostra grande sfida" e per poter stilare un programma personalizzato, abbiamo bisogno dei seguenti Vs. dati: età, peso, altezza e quanti minuti impiegate per correre i 5 km.

Gli istruttori Fidal sono: Alessandra, Elena, Pier e Paolo.

Le iscrizioni al corso sono ancora aperte!

Al corso possono partecipare uomini e donne, iscrivendovi sul sito nella sezione eventi e gare o scrivendo alla seguente mail lagrandesfida2017@gmail. com .

Il corso consiste in 10 sedute di allenamento al Sabato mattina, mirate alla tecnica di corsa ed esercizi di mobilità e stretching e suddivisione, in gruppi, in base alla velocità degli atleti.

Le date: 15 settembre, 22 settembre, 29 settembre, 13 ottobre, 20 ottobre, 27 ottobre, 3 novembre, 10 novembre, 17 novembre, 24 novembre.

Nel contributo per la partecipazione di 50 Euro, è compreso l’’utilizzo degli spogliatoi del campo sportivo, la partecipazione ad alcuni eventi sportivi ed un bellissimo riconoscimento per la partecipazione.

Divulgate e partecipate numerosi

Alessandra, Elena, Pier e Paolo