La Grande Sfida 6° - 13 Ottobre

Cari Atleti, eccoci giunti al quarto allenamento della 6° Edizione della Grande Sfida.

Luogo di ritrovo : Campo Sportivo XXV aprile di Via Cimabue a Milano, dove potremo utilizzare gli spogliatoi, per depositare le nostre borse e farci una doccia.

Ritrovo ore 9.00

Inizio dell'allenamento : ore 9.30

Fine dell'allenamento previsto : 10,30 /11,00

Ristoro : ognuno di noi porta qualcosa da condividere …

Programma della seduta :

Fase di riscaldamento: esercizi di mobilità ed una breve corsa di riscaldamento

Ripetute in salita, in discesa, di varia lunghezza

NB: per il gruppo meno performante, quello seguito dall'istruttore Paolo, il programma contiene delle ripetute brevi su percorsi con ostacoli indirizzate al miglioramento della stabilita' ed equilibrio' del corpo ed un approfondimento della vostra grande sfida.

Vi ricordo di portare il tappetino per gli esercizi di stretching ….

Una delle novità di questo corso :Vi chiediamo di inviarci "la vostra grande sfida" e per poter stilare un programma personalizzato, abbiamo bisogno dei seguenti Vs. dati: età, peso, altezza e quanti minuti impiegate per correre i 5 km.

Gli istruttori Fidal sono: Alessandra, Elena, Pier e Paolo.

Le iscrizioni al corso sono ancora aperte!

Al corso possono partecipare uomini e donne, iscrivendovi sul sito nella sezione eventi e gare o scrivendo alla seguente mail lagrandesfida2017@gmail.com.

Il corso consiste in 10 sedute di allenamento al Sabato mattina, mirate alla tecnica di corsa ed esercizi di mobilità e stretching e suddivisione, in gruppi, in base alla velocità degli atleti.

Le date: 29 settembre, 13 ottobre, 20 ottobre, 27 ottobre, 3 novembre, 10 novembre, 17 novembre, 24 novembre.

Nel contributo per la partecipazione di 50 Euro, è compreso l’’utilizzo degli spogliatoi del campo sportivo, la partecipazione ad alcuni eventi sportivi ed un bellissimo riconoscimento per la partecipazione.

Divulgate e partecipate numerosi

Alessandra, Elena, Pier e Paolo