ROAD TO TRAIN: TORNIAMO A SETTEMBRE CON TANTE NOVITÀ…VENITE A PROVARE !!!

L’estate è al suo top e le vacanze sono vicine per tutti, anche per i nostri Coach Elena e Pier che con l’allenamento di venerdì 22 luglio ci salutano ma… solo per un Arrivederci!

Infatti il 2 settembre al Parco Sempione e il 5 Settembre al Centro Dordoni/Parco Nord si riparte con un programma rivisto e potenziato volto ad aiutare gli atleti a preparare le prossime sfide dell’autunno-inverno (eg Salomon Running di Ottobre e prossime gare del GP strada - Info al link http://www.rrcm.it/Detail_SimplePage_Results?ID=1529! )

In particolare dopo una prima fase di riscaldamento si faranno ripetute, fartlek, variazioni di velocità in piano e in salita con attenzione ai tempi di ciascuno. Inoltre si sfrutteranno maggiormente le strade del Parco Nord per gli allenamenti del Martedì e quelle del Parco Sempione per gli allenamenti del Venerdì.

Per finire si manterranno piccole sessioni di potenziamento e stretching a fine allenamento volte a insegnare esercizi utili che poi ciascuno potrà applicare anche da solo a casa durante la settimana.

Cosa aspettate??! Venite a provare Venerdì 2 Settembre o Martedì 5 settembre…la prima lezione sarà gratuita!!!

 

Gli allenamenti si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari)

TUTTI I VENERDÌ DALLE 19 ALLE 20 A PARTIRE DA VENERDÌ 2 SETTEMBRE PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS (termine venerdì 12 novembre) presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica

TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 6 SETTEMBRE PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS (termine martedì 15 novembre – mart 1 nov festivo tbd) presso Centro Sportivo Dordoni via Nino Bixio 52 Sesto San Giovanni (nei pressi del Parco Nord – MM5 Fermata Bignami – MM1 Sesto Rondò). NB: Possibilità di utilizzo spogliatoi e pista (per allenamenti specifici) al costo di 1€

 

Di seguito i costi e le modalità di pagamento

COSTO CARNET VIRTUALE 10 LEZIONI + 1 GRATS PARCO SEMPIONE: 40€.

COSTO CARNET VIRTUALE 10 LEZIONI + 1 GRATIS CENTRO SPORTIVO DORDONI: 50€ (40€ lezioni + 10€ per ingresso pista e utilizzo spogliatoio)

 

Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet

 

Opzioni di Pagamento

·        Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano

Causale : allenamento road carnet Sempione/ carnet Dordoni/ carnet Sempione+Dordoni

IBAN IT61I0503401614000000311271

·        In Contanti o Pos in sede il Venerdì 2/9 o il Venerdì 9/9

 

Per partecipare è necessario:

a)     acquistare e saldare a mezzo BB o contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)

b)    essere in regola con il certificato medico di sana e robusta costituzione

 

NOTA BENE:

***Possono partecipare i Soci in regola con il rinnovo tesseramento 2022 e in possesso di certificato medico di sana e robusta costituzione in corso di validità

***Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo

***Non è previsto recupero delle lezioni perse

 

 

 

 

 

Elena e Pier vi aspettano!!

W il Road!