ROAD TO TRAIN - Ripartono i CORSI DI CORSA!

Cari soci,

Con l’arrivo dell’autunno ripartono gli allenamenti corsa su Strada con i nostri Tecnici Fidal Elena Griffa e Pierangelo Bergonti.

Anche per questo ciclo ci saranno 5 allenamenti al martedì e 5 allenamenti al venerdì, ma abbiamo grosse novità in serbo per voi.

La prima novità è che il target di questi allenamenti sarà la preparazione dell’evento Milano21 che si terrà domenica 24 novembre 2024.

Sono previste sia la 21 km competitiva sia la 10 km competitiva e non competitiva.

Quindi c’è la possibilità di soddisfare esigenze diverse.

Con questi allenamenti arriverete preparati per centrare il vostro PB oppure togliervi qualche sfizio a livello di performance.

La seconda novità è che per esser certi di migliorarvi e di non infortunarvi vi proponiamo un corso di ginnastica per la corsa tenuta dalla nostra coach Elena Griffa che come già sapete, non smette mai di raccomandare di fare ginnastica a tutto spiano; adesso è il momento di mettere in pratica le sue raccomandazioni.

La lezione di prova si terrà presso la sede RRCM il 27.09.2024 dalle ore 18.45 alle ore 19.45

Per quanto riguarda il corso di corsa, per chi vuole provare la prima lezione sarà gratuita.

Gli allenamenti si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari):

TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 1 OTTOBRE PER 5 LEZIONI presso Parco Nord Ingresso viale Suzzani 280

TUTTI I VENERDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA VENERDÌ 4 OTTOBRE PER 5 LEZIONI presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica

Di seguito i costi e le modalità di pagamento

COSTO CARNET VIRTUALE 5 LEZIONI PARCO SEMPIONE: 20€.

COSTO CARNET VIRTUALE 5 LEZIONI PARCO NORD: 20€

VALIDITA’ CARNET: IL CARNET SARA’ VALIDO DALLA PRIMA SETTIMANA DI OTTOBRE ALLA PRIMA SETTIMANA DI NOVEMBRE A MENO DI EVENTUALI RECUPERI CONCORDATI CON GLI ALLENATORI

Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet

Opzioni di Pagamento

·        Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano

Causale : allenamento road carnet Sempione/ carnet Parco Nord/ carnet Sempione+Parco Nord

IBAN IT61I0503401614000000311271

·        In Contanti o Pos in sede il Venerdì sera dalle 18.30 alle 20

Per partecipare è necessario: 

a)     acquistare e saldare a mezzo BB o contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)

b)    essere in regola con il certificato medico agonistico

NOTA BENE:

***Possono partecipare i Soci in regola con il rinnovo tesseramento 2024 e in possesso di certificato medico agonistico in corso di validità

***Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo

***Non è previsto recupero delle lezioni perse

 

CALENDARIO GARE RRCM

Segnaliamo le prossime gare in calendario RRCM

29.9.24 Salomon Trail con 3 distanze 21, 15 e 10.

20.10.24 Corribicocca 10 km

9.11.24 Parkrun Campionato Sociale 5 km

24.11.24 Milano 21 con 3 gare 21 k comp, 10 k comp. e non comp.

Oltre a queste ci sono numerose tapasciate per cui conviene tener d’occhio il sito RRCM

Come sempre le iscrizioni sono aperte sul sito RRCM e per i dettagli del GP Road trovate tutte le info sotto: Grand Prix/Grand Prix 2024/GP Strada

 

Elena e Pier vi aspettano!!
W il Road!

Settore Strada

Road Runners Club Milano