CORSI di CORSA RRCM

Cari soci,
inizia il secondo ciclo autunno-inverno degli allenamenti di corsa.
I nostri coach Elena Griffa e Pier Bergonti vi aspettano per affinare le vostre abilità in condizioni meteo più fredde.
Il Target ormai vicino è sempre l’evento Milano21 che si terrà domenica 24 novembre 2024.
Sotto trovate le nuove gare del calendario Road su cui tarare i propri obiettivi.
Con questi allenamenti arriverete preparati per centrare il vostro PB oppure togliervi qualche sfizio a livello di performance.
Gli allenamenti della corsa si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari):
TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 12 NOVEMBRE PER 5 LEZIONI presso Parco Nord Ingresso viale Suzzani 280

TUTTI I VENERDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA VENERDÌ 15 NOVEMBRE PER 5 LEZIONI presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica

Di seguito i costi e le modalità di pagamento
COSTO CARNET VIRTUALE 5 LEZIONI PARCO SEMPIONE: 20€ oppure 10 LEZIONI 40 € COSTO CARNET VIRTUALE 5 LEZIONI PARCO NORD: 20€ oppure 10 LEZIONI 40 €
VALIDITA’ CARNET: IL CARNET DA 20€ SARA’ VALIDO DALLA SECONDA SETTIMANA DI NOVEMBRE A FINE DICEMBRE A MENO DI EVENTUALI RECUPERI CONCORDATI CON GLI ALLENATORI

IL CARNET DA 40 € SARA’ VALIDO FINO GENNAIO 2025
Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet
Opzioni di Pagamento
· Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano Causale : allenamento road carnet Sempione/ carnet Parco Nord/ carnet Sempione+Parco Nord IBAN IT61I0503401614000000311271
·        In Contanti o Pos in sede il Venerdì sera dalle 18.30 alle 20

Per partecipare è necessario: 
a)     acquistare e saldare a mezzo BB o contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)
b)    essere in regola con il certificato medico agonistico

NOTA BENE:

*Possono partecipare i Soci in regola con il rinnovo tesseramento 2024 e in possesso di certificato medico agonistico in corso di validità
**Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo
***Non è previsto recupero delle lezioni perse
****Lezione di prova gratuita

CALENDARIO GARE RRCM

Segnaliamo le prossime gare in calendario RRCM
24/11 Milano 21 con 3 gare 21 k comp, 10 k comp. e non comp.
01/12 Milano sottozero 10km;
07/12 Xmas Family Run (Parco Nord con ParkRun)
15/12 Ecomaratona di Milano + 21km +10km
2/2/2025 Bergamo21 + 10km (aperte iscrizioni)
23/3/2025 Stramilano (aperte iscrizioni).
26/04/2025 Milano Marathon (aperte iscrizioni).
Oltre a queste ci sono numerose tapasciate per cui conviene tener d’occhio il sito RRCM

Come sempre le iscrizioni sono aperte sul sito RRCM e per i dettagli del GP Road trovate tutte le info sotto: Grand Prix/Grand Prix 2024/GP Strada

CORSO DI POTENZIAMENTO PER LA CORSA
Intanto vi informiamo che è oramai partito il corso di ginnastica di potenziamento per la corsa tenuta dalla nostra coach Elena Griffa: si suda e si fatica, ma poi avrete una “scacchiera” da paura e volerete in gara; le lezioni si tengono presso la sede RRCM il giovedì dalle ore 18.45 alle ore 19.45; Lezione di prova gratuita

Elena e Pier vi aspettano!!
W il Road!

Settore Strada
Road Runners Club Milano