Cari soci,
siamo in piena primavera e vi proponiamo il terzo ciclo di allenamenti alla corsa.
I nostri coach Elena Griffa e Pier Bergonti vi aspettano per prepararvi alle prossime sfide.
In coda trovate le gare del calendario Road su cui tarare i propri obiettivi.
Gli allenamenti si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari):
TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 06/05/2025 PER 10 LEZIONI presso Parco Nord Ingresso viale Suzzani 280
TUTTI I VENERDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA VENERDÌ 09/05/2025 PER 10 LEZIONI presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica
Di seguito i costi e le modalità di pagamento
COSTO CARNET VIRTUALE (PARCO NORD O PARCO SEMPIONE):
5 LEZIONI 20 € OPPURE 10 LEZIONI 40 €
VALIDITA’ CARNET:
IL CARNET DA 20 € SARA’ VALIDO DALLA SECONDA SETTIMANA DI MAGGIO (SETTIMANA 19) FINO ALLA PRIMA SETTIMANA DI GIUGNO (SETTIMANA 23)
IL CARNET DA 40€ SARA’ VALIDO DALLA SECONDA SETTIMANA DI MAGGIO (SETTIMANA 19) FINO ALLA SECONDA SETTIMANA DI LUGLIO (SETTIMANA 28).
IL TUTTO A MENO DI EVENTUALI RECUPERI CONCORDATI CON GLI ALLENATORI
Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet.
Opzioni di Pagamento:
- Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano
Causale : allenamento road carnet Sempione/ carnet Parco Nord/ carnet Sempione+Parco Nord
IBAN IT61I0503401614000000311271 - In Contanti o Pos in sede il Venerdì sera dalle 18.30 alle 20
- Sul sito RRCM entrando nella vostra area riservata
Per partecipare è necessario:
- acquistare e saldare a mezzo BB o contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)
- essere in regola con il certificato medico agonistico
NOTA BENE:
- Possono partecipare i Soci in regola con il tesseramento 2025 ed in possesso di certificato medico agonistico in corso di validità
- Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo
- Non è previsto recupero delle lezioni perse
- Lezione di prova gratuita
CALENDARIO GARE RRCM
Segnaliamo le prossime gare del Grand Prix Strada
| 1 | 04-mag | DKRace | Parco di Monza | 10km | +3% gara spons. | Combinata 10K |
| 2 | 08-giu | 10K Parco Nord | Parco Nord Milano | 10km | +3% gara spons. | Combinata 10k |
| 3 | 21-giu | Park Run (da confermare) | Parco Nord Milano | 5km | 10% C.S. | Campionato sociale |
| 4a | 28-set | Monza21 | Monza Autodromo | 10km | 3% gara spons. | |
| 4b | 28-set | Monza21 | Monza Autodromo | 21km | 10% C.S. + 3% mezza maratona | Campionato sociale |
| 4c | 28-set | Monza21 | Monza Autodromo | 30km | 3% gara spons. + 5% maratona | |
| 5a | 12-ott | Ascona-Locarno Run | Locarno | 10km | 3% gara spons. | Gita sociale |
| 5b | 12-ott | Ascona-Locarno Run | Locarno | 21km | 3% gara spons. + 3% mezza maratona | Gita sociale |
| 6a | 23-nov | Milano21 | Milano | 10km | 3% gara spons. | |
| 6b | 23-nov | Milano21 | Milano | 21k | 3% gara spons. + 3% mezza maratona | Combinata 21k |
| 7 | 30-nov | Stramilano Sottozero | Milano | 10k | 10% C.S. | Campionato sociale |
Oltre a queste ci sono numerose tapasciate per cui conviene tener d’occhio il sito RRCM.
Come sempre le iscrizioni sono aperte sul sito RRCM e per i dettagli del GP Road trovate tutte le info sotto: Grand Prix/Grand Prix 2024/GP Strada
CORSO DI POTENZIAMENTO PER LA CORSA
Intanto vi informiamo che è oramai partito il corso di ginnastica di potenziamento per la corsa tenuto dalla nostra coach Elena Griffa: si suda e si fatica, ma poi avrete una “scacchiera” da paura e volerete in gara.
Le lezioni si tengono presso la sede RRCM il giovedì dalle ore 18.45 alle ore 19.45.
E’ prevista una lezione di prova gratuita
Elena e Pier vi aspettano!!
W il Road!
Settore Strada
Road Runners Club Milano
